1，吃完馬上離桌。
吃完要立即離桌，避免繼續吃，防止自己不小心暴飲暴食。久而久之，妳會養成壞習慣，肚子會腫。
2.不要囤積零食。
盡量不要在家裏囤積零食。買零食的話可以放在自己不容易夠到的地方，避免隨身攜帶。妳會在不知不覺中攝入過多的熱量。
3.放開健康零食
水果、無糖酸奶、堅果等健康零食。可以放在手邊，餓的時候可以少吃，避免暴飲暴食或者吃高熱量的食物。
4.少吃即食食品。
“即食食品”本身營養價值不高，容易讓人吃多了。盡量選擇新鮮的蔬菜水果，自己做飯，保證營養攝入均衡。
5.不要同時吃東西。
很多人吃飯的時候喜歡跟著劇聽廣播，很容易集中精力做兩件事。大腦會認為自己吃得不夠多，會不自覺地吃得更多，所以平時要養成“專心吃飯”的好習慣。