附加壹個煲湯步驟:
配料:黑豆、牛蒡、老母雞、鹽。
[練習]:
1.黑豆洗凈，用清水浸泡30分鐘；
2.牛蒡去皮，洗凈，切塊；
3.將雞肉切碎，舀起湯汁備用；
4、黑豆、牛蒡子先加6碗水燒開小火燉15分鐘，再把雞燉90分鐘。
5、至肉熟，加鹽調味；【提示】黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1等。，有助於緩解焦慮，消除疲勞，使精神狀態良好，提高腦內傳導介質的濃度，預防抑郁癥的發作。但是，它必須煮熟，直到它成熟，以充分消化和吸收其營養。
牛蒡以其纖維聞名，能促進腸道蠕動，防止便秘和脹氣，使體內廢物快速排出，預防癌癥和血管疾病。
【功效】緩解焦慮，緩解黃昏綜合癥。