以香港牛肉的劃分標準為例,牛腩大致可以分為坑腩、涼腩、底腩、牛角腩和挽腩,其中坑腩最為常見。坑窩屬於腰附近帶筋的肉。去掉筋以後會有坑,所以叫坑窩。其肉質堅韌,肥瘦相間,最適合燉或做湯。牛腩提供優質蛋白質,含有各種氨基酸。牛腩的脂肪含量很低,但它是低脂肪亞油酸的來源,也是潛在的抗氧化劑。它含有豐富的維生素,牛腩是最好的牛肉,煮熟後不會失去味道。