可以堅持:1:多吃蔬菜，多運動，少吃油膩高熱量的食物，比如巧克力，豬肉。
2.不吃早餐是不科學的，但是可以堅持做早操。慢跑是減肥的好方法。妳可以根據自己的身體狀況把時間從15分鐘逐漸增加到20、25、30分鐘。
3.除了慢跑，還可以減肥。比如覺得腰腹部太胖，可以做仰臥起坐，達到有針對性的減肥效果，同時要經常站立，減少坐臥時間。
4.找壹個自己喜歡的健身項目。我推薦籃球和足球！個人比較佩服籃球。我覺得籃球更容易達到健身或者保持身材！
5.最後，建議妳不要減肥太多，慢慢來。如果妳突然從180斤降到130斤，那是壹件很恐怖的事情。140到150對於妳180CM的身高來說非常對稱~