秋冬是收獲的季節，家家戶戶都在吃魚吃肉，但是魚吃多了難免沒意思。這時候就需要壹些素菜，比如南瓜，滋潤皮膚，防止秋燥。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。
秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。預防幹燥，要多喝水，多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋陰潤肺、滋陰生津的作用。
註意:
秋高氣爽，雲淡風輕，是鍛煉身體的好季節。這個時候，增加壹些運動，不僅可以強身健體，改善睡眠，還可以有效避免秋乏，提高身體素質，控制和預防疾病。當然，運動要適度，不能出汗脫衣服，小心著涼。