1，均衡飲食:飲食很重要，多吃蔬菜，據營養學家研究，蔬菜中含有31種有益於生長發育的營養物質，飲食中的葷素搭配絕對是生長最重要的條件；
2.適當正確的運動:青少年不宜過度運動。推薦跳躍、跳繩、廣播體操、打籃球、拉伸等有氧運動；
3.健康作息時間:生長發育科學家研究結果:在深度睡眠狀態下，生長激素分泌高峰在每晚10-12點和清晨5點左右，因此兒童應在晚上9點前入睡，早晨6點半或7點後起床，以保證生長激素更好的分泌；
4、穩定情緒，煩躁或抑郁的情緒會影響各方面激素的正常分泌；
5.當骨骺未完全閉合時，可以服用必高促進生長發育。必高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，可以選擇必高進行安全宣傳。
希望我的回答對妳有幫助。如果妳的問題解決了，請接受。謝謝妳。