具體為:面條150g (100g熱量1134kJ)，則計算的熱量= 1701KJ；50克雞蛋(100克熱量783千焦)那麽計算出的熱量=391.5千焦；50克青菜(100克熱量88千焦)就是計算的熱量=44千焦；洋蔥10g (100g熱量100KJ)是計算的熱量= 10KJ；2克鹽(100克熱量0千焦)是計算的熱量=0千焦；花生油10g (100g熱量376kJ)是計算的熱量= 37.6kJ芝麻油5g (100g熱量376kJ)是計算的熱量= 18.8 kj；計算出的總熱量=2202.9千焦。
如果不考慮每天體重、年齡、工種的差異，成年人每天所需熱量男性為9250-10090千焦，女性為7980 -8820千焦。
根據三餐的營養搭配理論，妳早上吃壹碗(150g)青菜雞蛋面是不夠的，晚餐就可以了。
以上是按照普通蔬菜雞蛋面計算的。早餐請加點洋蔥、大蒜、海帶、西紅柿、韭菜、蘑菇、胡蘿蔔。做點芝麻醬或者吃牛奶或者豆漿。半小時後吃壹個蘋果。