(母雞的)蛋
雞蛋營養豐富，含有優質蛋白質和多種維生素。蛋白質可以增加肌肉量，產生飽腹感。同時，蛋黃中的卵磷脂有利於大腦發育，調節膽固醇。
早餐吃什麽好？
牛奶
牛奶含有優質蛋白質和多種維生素、礦物質，有益健康。特別是牛奶中的鈣有助於骨骼的生長和維護。同時，牛奶還能增加人體免疫力，提高人體抗氧化能力。
早餐吃什麽好？
燕麥片
燕麥是低Gl食物，有助於控制血糖波動，減少饑餓感。同時，燕麥片還含有膳食纖維和維生素B族，有利於消化和新陳代謝。
早餐吃什麽好？
全麥面包
全麥面包富含膳食纖維，可以讓人很快有飽腹感，控制飲食。同時，全麥面包中的B族維生素和礦物質可以提供身體所需的能量，促進身體的新陳代謝。