方法壹:1/3蹲在馬桶前，腳尖分開與肩同寬，雙膝夾緊，手臂擡起，呼氣。這個姿勢的力量完全用在腹部，可以幫助排便。
方法二:排便點距離肚臍水平約2厘米，從這個點再往下2厘米。這兩個點是:水路和歸經，這兩個點是胃陽明經穴，對排便很有幫助。連續點擊5分鐘就方便了。
方法三:水平拍打排便，雙腿呈“弓”形彎曲。雙手在靠近骨盆的腹部左右兩側交替拍打，持續10分鐘。力度不能讓妳肚子紅，也不能太輕，否則不會刺激腸道。當腸道運動太慢時，需要外力刺激它，幫助它運動，所以連續拍打是刺激它的好方法。