但睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良。喝250-300ml牛奶沒問題。睡前喝牛奶有以下好處:
2睡前多久喝牛奶比較好？睡前壹小時左右喝牛奶比較好。
太晚了，別喝了。會引起水腫。剛喝完牛奶不適合躺在床上睡覺，因為喝完牛奶馬上睡覺會增加腸胃負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質量。需要註意的是，喝完牛奶後要漱口或刷牙，以防損傷牙齒。睡前喝牛奶有利於促進睡眠。
3喝牛奶的最佳時間是1。早餐的熱量供應占人體總熱量需求的25% ~ 30%。早餐喝壹杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養。
2.下午4點左右的飯前喝牛奶比較好。
3.晚上睡前喝壹杯牛奶有助於睡眠，喝牛奶配幾塊餅幹更好。