壹般來說，成年人每天至少需要1500卡路裏的能量來維持身體機能，因為即使妳躺著不動，妳的身體仍然需要能量來維持體溫、心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體身高、體重、年齡、性別的差異而不同。人類生存需要能量，從食物中獲取。食物中的卡路裏含量是衡量食物產生多少潛在能量的標準。1g碳水化合物含4卡路裏，1g蛋白質含4卡路裏，1g脂肪含9卡路裏。
所以消耗400卡路裏不算什麽，因為人即使坐著也在消耗能量。
妳要求消耗多少卡路裏，必須是“通過運動本身消耗的能量”，才是真正健康有益的數值。