1、黑莓:黑莓中的硒是壹種天然植物活性有機硒。每100g黑莓含硒量為110-270μ g
2.菠蘿蜜:每100g菠蘿蜜含硒約10.47μg。菠蘿蜜像栗子壹樣烹飪和食用。
3.桑椹:每100g桑椹含硒量約為5.65ug。
4.菠蘿:每100g菠蘿含硒量約為4.1 μ g..
5.榴蓮:榴蓮的硒含量約為每100g 3.26μg。
6.羅漢果:每100g羅漢果含硒量約為2.25ug，以有機形式存在。
7.龍眼:每100g龍眼含硒量約為0.83μg，還含有豐富的維生素和磷。
8.葡萄:葡萄是壹種受歡迎的水果，富含硒。
9.香蕉:香蕉是壹種容易獲得的水果，也是硒的重要來源。妳可以通過在早餐中加入壹根香蕉來獲得更多的硒。將香蕉切成兩半，塗在花生醬上，這樣食物可以儲存大量的硒。
10，蘋果:蘋果是我們日常生活中經常出現的壹種水果。它嘗起來又甜又令人愉快。蘋果營養豐富，每100g蘋果含硒0.03μg。