動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等物質含鐵豐富。
二、補鐵水果
火龍果:火龍果中的鐵含量很高，比壹般的水果都要豐富。也是孕婦補鐵的佳品。很多人會選擇火龍果補鐵。
橙子:維生素C可以幫助鐵的吸收，所以不要錯過橙子。
草莓:草莓所含的鐵也很好，其中的鐵很容易被人體吸收，可以多吃草莓。
葡萄:葡萄含有包括鐵在內的多種微量元素。
三、鐵質蔬菜
西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素c，因此，多吃西紅柿有助於鐵的吸收，從而達到補血的目的。
菠菜:菠菜含鐵豐富，是補血效果顯著的佳品。
南瓜:南瓜本身豐富的營養成分對補血養顏非常有益，可以快速補鐵，使人補充血氣。
有許多食物和水果和蔬菜來補充鐵。想補充鐵，就要多吃西紅柿、草莓、火龍果、動物肝臟等食物。