餛飩餃子和面湯是用肉(排骨、雞、鴨、大骨頭等)煮的。)，而且湯可以加掛面/餛飩吃，湯面也可以配時令蔬菜和荷包蛋吃。此外，饅頭、小籠包、蒸餃等面食的出現，當然白水蛋、水煮蛋也是必不可少的。
2、粥:
粥，大米粥可以用五谷雜糧，如小米、黑豆、紅豆等煮粥，也可以用新鮮蔬菜、肉類煮粥。比如五種不同的五谷雜糧，用豆漿機打成漿，不僅營養豐富，還很好吃。
3.飲料
早上壹杯熱飲也是必不可少的。純牛奶、可可奶、奶茶等。，還有全谷物制成的豆漿和燕麥。新鮮的水果和蔬菜也可以制成果汁，如胡蘿蔔汁和橙汁。
4.水果和蔬菜
水果不應該過季。大部分都是大棚種植，可以選擇時令水果。除了粥或者面湯，蔬菜也可以通過蔬菜沙拉或者小鹹菜吃。
註意:早餐不易補，不能吃得太快而損傷消化系統，也不能通過加餐的方式跳過早餐。