早餐喝牛奶有好處。我來說說早餐喝牛奶還是純牛奶。純牛奶是壹種非常有營養的食物，但它並不完美。如果作為主食的話，碳水化合物的比例略低，最好配合壹些低脂澱粉類食物。同時，牛奶的天然缺陷是鐵、鋅含量太低，維生素C太少。所以補充壹點堅果類食物和壹點水果或蔬菜。1杯牛奶，2片面包，1壹小把堅果，1獼猴桃，相當完美的早餐。堅果不僅含有鐵和鋅，還含有相當多的維生素E和纖維。如果早餐時間充裕，喝牛奶可以搭配這些食物。
指導意見:
早餐奶的成分比較復雜——牛奶、水、白糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑，可能還有香精。如果妳沒有足夠的時間吃早餐，我建議妳喝兩杯早餐牛奶，否則妳會在兩餐之間感到饑餓。喝早餐牛奶是個不錯的選擇。如果睡前喝純牛奶，可以促進睡眠。