1，溝通:和媽媽溝通，了解她的想法和感受。可能她想繼續做飯有很多原因，比如照顧家庭，關心妳的健康。溝通時，盡量保持冷靜的態度，尊重她的意見。
2.提供替代方案:為了讓媽媽不再做飯，妳可以嘗試提供其他可行的解決方案。比如妳可以建議叫外賣，雇家政或者壹起出去吃飯。
3.分擔家務:主動分擔家務，讓媽媽感受到妳的關心和責任。妳可以幫忙做飯、洗碗、打掃衛生等。，也減輕了妳媽媽的負擔。
4.增強自理能力:學會照顧自己，讓媽媽知道妳有獨立生活的能力。所以她可能更願意放下，不再給妳做飯。
5.表達感謝:對母親的付出表示感謝，讓她知道妳珍惜她的勞動成果。同時，妳也可以鼓勵她嘗試其他愛好，豐富自己的生活。所以，想要擺脫媽媽的菜，需要考慮以上五個方面。