栗子壹次應該吃多少？

1，最好壹次吃5-8個栗子，壹天壹次就好。栗子是不易消化的食物，壹次吃太多會導致消化不良。根據中國居民膳食指南，每個人每天應吃25-35克大豆和堅果，所以最好壹次吃5-8個栗子。

2、栗子含有大量的澱粉，所以熱量比較大。如果妳是節食者，壹天可以吃4-6粒。

3.板栗含有大量的碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等。食用後不僅能為人體補充能量，還能增強大家的體質，提高人體免疫力，增強身體的抗病能力。

4.板栗富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質和B族維生素。這些物質能有效預防高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。平時多吃栗子可以預防心腦血管疾病。

5、栗子含有核黃素，可以幫助口腔潰瘍的愈合。平時多吃板栗，可以預防和緩解兒童口腔潰瘍、成人口腔潰瘍等疾病。