雖然余甘子營養豐富，對人體有很多好處，但這類食物對人體腸胃有壹定的刺激性。吃多了會引起消化道潰瘍，血液黏稠度增加，血管硬化，血液循環變慢，對中老年人還可能引起心血管疾病。
孕婦也不適合吃余甘子，因為這類食物含有壹些具有收斂作用的微量物質，會減緩孕婦的消化功能，引起高位便秘。
余甘子有很多功能，可以延緩衰老。余甘子中維生素C的含量是蘋果的100倍。這種成分具有良好的抗氧化作用，能清除自由基，還能消除機體代謝過程中產生的有害物質，具有抗衰老的作用。
余甘子還能促進消化。這類食物富含纖維素和果膠，能有效促進胃腸蠕動和消化，對人有很好的作用。
此外，余甘子還能止咳化痰。