跑步過程中，妳會流汗，流失大量液體。如果不及時補水，嚴重時可能會出現脫水，所以我們在跑步後要及時補水。
如果是跑步減肥，可以選擇壹些白開水、礦泉水、純凈水等無熱量的水。如果妳是在做運動，那麽妳應該是跑完步後精力不足。此時可以喝淡鹽水、葡萄糖水等。
運動前後喝水的正確方法
踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水為宜。運動前補充水分，可以提高身體的熱調節能力，降低心率，同時可以給腎臟足夠的代謝時間，將體液和滲透壓的平衡調整到最佳狀態，使多余的水分排出體外。
不建議運動後立即大量飲水，因為運動時大部分血液流向肌肉，胃裏的血液很少。如果大量飲水，水分堆積在胃裏，人體會感到腹脹沈重，呼吸受限。所以這個時候建議分幾次補水，壹次量控制在300 ml以下，適當補充鹽分。