建立有規律的作息。
讓寶寶養成固定的睡眠習慣，有助於調節他們的生物鐘，讓他們每晚都能睡得安穩。
創造壹個溫暖的睡眠環境
安靜、溫暖、舒適的環境有助於寶寶放松。記得調暗燈光，調整床鋪，保持合適的室溫。
睡前的儀式感
給寶寶壹個溫暖的睡前儀式，比如壹起洗澡、按摩或者壹起看故事書，幫助寶寶平靜下來，準備睡覺。
避免刺激
在寶寶入睡前的幾個小時，避免讓他們接觸刺激性的活動或食物，如高咖啡因、高糖分的食物，這些都可以提高他們的睡眠質量。
增強安全感
給寶寶足夠的關心和安全感，比如使用安撫奶嘴、安撫玩具或者拍拍背，可以讓寶寶安心。
白天要活躍。
保證寶寶白天有足夠的活動和刺激，這樣他們會更容易感到累，晚上會很快入睡。