我的食譜是
早餐:壹根香蕉、燕麥牛奶、脫脂酸奶、無糖豆漿(任選壹種)
午餐:三文魚刺身，壹杯豆漿或牛奶，壹些水果。
晚飯基本不吃，平時吃點水果。
運動對減肥也很重要。
妳可以在網上搜普拉提視頻，跟著看。我壹直都在這麽做。真的很有用。每次做完都大汗淋漓。壹般需要30分鐘以上。
還有，如果可以的話，晚飯後站半個小時，因為放假，所以看看電視什麽的很快就過去了！壹定要堅持下去！
我以前也很懶...
但是堅持就是勝利。
希望妳成功！
對了，妳說妳有肌肉發達的腿，我也有，但是妳還年輕，我不建議妳用瘦身霜什麽的。嗯，腿部多做按摩會更有幫助！