1、牡蠣中富含豐富的蛋白質，並且是含鋅最多的天然食品之壹。且含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等多種營養成分。每天只需要吃2～3個牡蠣就能提供全天所需的鋅，非常有助於兒童的骨骼、牙齒生長發育。
2、芝麻中含鈣、蛋白質、鋅、硒等營養元素，還含有芝麻酚、芝麻素、花生酸、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂等元素。同時也具有大量的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血。
3、蘋果適合於各類人群食用，並且具有多種祛病養生的功效。另外，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，富含各種維生素及微量元素。蘋果也是心臟血管的保護神。
4、牛奶能夠為機體補充豐富的鈣質。並且能夠為機體補充豐富的蛋白質，不僅能提高機體免疫力，還能預防骨質疏松、防治腰膝酸軟，效果非常好。