1.控制飲食的整體攝入:飲食減肥要將食物總攝入量和總能量控制在壹個相對較低的狀態，形成身體能量的負平衡，從而促進脂肪分解代謝，達到減肥效果。
2.避免攝入高能量食物:在節食減肥期間，應堅持低脂、低糖、低熱量的飲食，避免攝入高能量食物，如油炸食品、甜食、肥肉等。
3.減少鹽的攝入:鹽的主要成分是氯化鈉。攝入過多容易導致水鈉瀦留和水腫。
4.增加飽腹感的食物:包括芹菜、紅薯、大麥、燕麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，刺激胃腸蠕動，加快排便速度，減少體內產熱，達到減肥的目的。
5.增加富含維生素和礦物質的食物:比如深色蔬菜，包括韭菜、菠菜、油麥菜，還有水果，包括香蕉、梨、橘子等。，都能起到減肥減脂的作用。