壹天壹個蘋果壹周能瘦多少斤？

蘋果減肥法又稱“三日蘋果減肥法”，起源於日本，2013開始在中國流行。方法是三天內只吃蘋果，直到吃飽為止，三天可以瘦3到5公斤。但醫學專家表示，這種方法主要是失水，恢復正常飲食後容易反彈，而且對於胃部不適的人來說，空腹吃水果可能會引起腹脹、胃痛、燒心等癥狀，所以要慎重選擇這種方法減肥塑形。

有些減肥方法聲稱壹個月能瘦10多斤，這在營養學上是不科學的。壹般情況下，建議壹個人每天減掉500到700千卡熱量，需要10到14天才能減到1公斤。壹般減肥第壹個月他會瘦3到4公斤，之後每個月保持瘦65438+。

運動減肥是最科學最綠色的減肥方式。肥胖者通過壹定的有氧運動消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，通過運動達到減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，攝入的糖和脂肪越多，減肥效果就會越明顯。最常見的運動減肥方式有遊泳、慢跑、健美操、跳舞等。