1，煮面
面條是家家戶戶的主食之壹，可以搭配各種食材做壹頓美味的晚餐。比如可以加壹些蔬菜，雞蛋，肉，做成營養美味的面條。
2.燉湯
家裏隨時可以放點骨頭或者雞肉，晚上快速燉壹鍋湯。燉湯的時候可以加點蔬菜和豆腐，味道鮮美，容易消化。
3.烤雞翅
雞翅是大家都很喜歡的食物之壹。晚上可以提前把雞翅腌制好，然後放在烤箱裏烤，配壹些沙拉或者零食，簡單又好吃。
4.炒飯
可以用蔬菜和雞蛋炒剩菜，加點醬油調味，簡單快捷。
5.蔬菜色拉
可以選擇壹些新鮮的蔬菜，比如生菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等。，和壹些沙拉醬拌勻，清爽又健康。
6.烤蔬菜
將各種蔬菜切成小塊，塗上壹些橄欖油和鹽，然後放入烤箱烘烤。簡單又好吃。