通過瑜伽姿勢和堅持不懈的練習，妳的身材可以得到顯著改變:健美胸部；美化胸部曲線；防止乳房下垂；柔腰；美臀:避免臀肌下垂，美臀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；休息腿部，增加腿筋彈性，消除大腿和小腿脂肪。
2.預防慢性病:
不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，用手按摩就可以緩解外在的身體疲勞。其實人體的器官也會感到疲勞，借助瑜伽呼吸的各種姿勢按摩身體的內臟，不僅可以促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體分泌，強化神經。當然，慢性病也會和妳絕緣。
3、消除緊張和疲勞:
站姿或坐姿不正確的人，或者因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人，自然比平時更容易感到疲倦或勞累，會使呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。