長痘時的飲食建議。

少吃：

高脂肪食物:核桃、松子等堅果類;油炸食物、肥肉、快餐、火鍋、炸串等。高糖食物:米飯、面條、饅頭、巧克力、葡萄幹、甘蔗、柿餅、哈密瓜、蛋糕等。奶制品:全脂、低脂牛奶，奶酪，奶片等。

攝取足夠的蛋白質來源:

魚、蛋、豆制品、堅果(核桃、花生、葵花籽、杏仁等)、肉類(牛肉、豬肉、雞肉)、小麥、乳酪、牛奶等。易長痘的人可多吃魚、蛋、瘦肉，剩余的盡量少吃壹些。

多吃：

牡蠣、鯡魚、肉類、動物肝臟、蛋類;大白菜、白蘿蔔、西瓜子、花生、胡蘿蔔等。杏仁、西蘭花、菜籽油、奇異果、芒果、菠菜、西紅柿。地瓜、胡蘿蔔、西紅柿、豬肝、雞蛋、玉米等。

養成良好的烹調習慣：

1.使用植物油，以清蒸或燙煮的方式做菜。2.做雞肉或排骨時先焯熱水，去掉油脂，再做成鹵的或清燉的。3.避免久煮容易氧化的、富含維C的蔬菜。