更年期女性如何飲食才能健康？

更年期女性的身體開始走下坡路，這個階段的女性很多都會有這樣的感受。“我真的老了。”更年期女性的磁性激素紊亂。這期間月經紊亂，甚至開始更年期。容易失眠盜汗，情緒很不穩定。根據更年期女性的表現和原因，可以更好的搭配食物。

1可以多吃豆類，包括黃豆，不僅含有大量的優質蛋白質，對調節激素也有很好的作用。很多時候是女性用來滋養美容的。可以吃點豆制品，比如豆腐、豆皮，早上喝點豆漿之類的食物。

2黑芝麻，黑入腎，有很好的滋補腎陰的作用。那麽腎陰不足就會盜汗。腎是人的根本，所以黑芝麻在女性更年期可以起到很好的滋補作用。能擠豆漿的時候，就用豆漿擠。

綠色蔬菜和新鮮水果對女性滋陰安神非常有益。

4大棗，大棗也有很好的補血養顏的功效。