晚上還是什麽時候喝牛奶？有什麽好處？

晚上喝牛奶有好處。早餐的供熱量占總熱量需求的25% ~ 30%。早餐最好喝壹杯牛奶配雞蛋或面包。另外，晚上睡覺前喝壹杯牛奶有助於睡眠，最好配幾塊餅幹喝。飲食專家甚至建議，青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前。對人體生長發育影響最大的生長激素，對發育起著決定性的作用，尤其是對青少年和兒童。人在深度睡眠1小時後，無論是兒童還是成人，生長激素都會有所增加，所以睡前喝牛奶是吸收鈣的最佳時間。所以，把牛奶放在早上晚上睡覺前，充分利用牛奶的營養價值，讓幼兒發育得更好，更健美。對於年輕人和中老年人，有潤膚、護膚、美容的功效。此外，研究表明，人類細胞的更新會在人類睡眠期間產生新世界細胞。因為人體皮膚細胞分裂的時間非常特殊，僅限於夜間。因此，睡前喝牛奶不僅能保證皮膚營養充足，還能幫助皮膚新陳代謝，制造更多新細胞，使皮膚看起來結實、有光澤、有彈性，可以延緩衰老，保持青春。