1，深海魚
深海魚富含多不飽和脂肪酸，尤其是壹種被稱為二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大腦的必需物質。這種物質對維持和提高記憶力很有幫助。當然，記憶力的提高並不意味著考試當天吃點深海魚就能有效果。
2.豆制品
豆制品富含優質蛋白質，是考前需要補充的重要營養素。其氨基酸組成比例適合人體吸收利用。最重要的是，豆制品中富含的蛋白質是植物蛋白，不會給身體帶來負擔。
3.水果和蔬菜
果蔬富含維生素C、VC的蔬菜水果有助於提高大腦對氧氣的利用率，保持大腦興奮，避免反應遲鈍的現象；同時，VC還可以提高人體免疫力，預防壹些疾病。
4.牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。