如果睡眠8小時，其余時間看電視，走路，至少是500K K，走路壹個半小時大概是500K，跳繩3500相當於連續跳35分鐘，慢跑500k 100分鐘，壹天消耗大概4300K。
普通人每天的熱量消耗與勞動強度、年齡、性別等因素有關。以成年人(18-45)為例，按照極輕勞動、輕、中、重、極重的順序。
男:2400 2600 3000 3400 4000。
女:2100 2300 2700 3000女無休止的繁重勞動(單位:千卡)。
老年前期(45歲以下)
男:2200 2400 2700 3000無休止的勞動。
女:1900 2100 2400失重，極重。
對於稍微胖壹點的人，每天的熱量攝入應該控制在申訴標準的80%左右。
另外，對於減肥的朋友，請註意:註意早餐！壹日三餐的熱量攝入比例大致是:30-40-30。
參考資料:
來源:營養與飲食人民衛生出版社。