鹽蘇打和人體內體液的滲透壓基本相同，電解質含量，尤其是鹽含量也很相似。喝鹽水汽水不會給身體的循環系統造成負擔。如果大量水分進入體內，那麽為了維持全身體液的電解質平衡，身體壹方面會增加排泄，減少水分，另壹方面會從細胞、器官等處帶來電解質，增加新補充水分的電解質濃度，維持整個內環境的平衡。但是，這種調節能力是有限的。如果超過上限，身體會有水腫，視情況而定。
運動後身體本來就排除了很多電解質，只要是鹽。這時候可以用鹽蘇打水來補充，既補水又補鹽。單純喝水只是補充水分，但會稀釋體內電解質濃度，對身體造成壹定負擔。但是如果身體好的話，可以適量喝水，身體壹般是可以調節的。
但如果經常運動，建議喝鹽蘇打，比水解渴。