我先說說食物清腸的方法吧，我們最熟悉的能起到清腸作用的就是纖維素了，最經典的就是吃蘋果，各種水果、蔬菜、堅果和谷物都是粗纖維的代表。其次還有壹些雙歧桿菌成分的奶制品，以及能夠促進腸道內有益菌生長的低聚糖食物，如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其制品。
壹些藥物也能清腸，不過可能妳知道的是壹些熟悉的保健類的清腸藥，其實裏面大多含有中藥瀉藥成分，就服會產生藥物依賴性，便秘問題也會越來越嚴重，建議妳還是不要用這些產品。個人建議：選擇壹些物理清腸的藥物，比如舒泰清等對人體不吸收，不代謝，也不會導致脫水，沒太大副作用的藥物，這類藥物通常也清潔得比較徹底，是我較推薦的。
平時我們還要多喝水，無論吃食物還是吃藥物來清腸都好，壹定要記得多喝水。