(5+2)飲食，是什麽？
(5+2快餐)是指在壹周七天中，選擇兩個不相連的日子吃快餐。女生只在快餐日攝入500卡路裏，男生攝入600卡路裏，其余五天保持正常均衡飲食。
(5+2)適合誰？
1的人。24以上的DBMI可以長期使用。
2.2建議身體質量指數在18.5~24之間，短期使用，1~2個月，或作為節後補救。
血糖有問題的人，身體質量指數18.5以下，未成年懷孕，孕婦，哺乳期不建議。
(5+2快餐)操作指南
建議周壹和周四。
食譜壹:約510卡路裏。早餐:半個紫薯+1個雞蛋；午餐:西蘭花炒蝦仁300g晚餐:50g全麥面包+1根黃瓜。
食譜2:大約520卡路裏。早餐:200m牛奶+1雞蛋；午餐:100g炸雞胸肉+200g生菜；晚餐:半個玉米+1個蘋果(中)。
食譜三:約470卡路裏。早餐:50g全麥面包+壹個雞蛋；午餐:100g炸雞胸肉+壹根黃瓜；150g無糖酸奶+15櫻桃番茄。
食譜4:約485卡路裏。早餐:100g蒸南瓜+壹個雞蛋；午餐:100g炸雞胸肉+200g生菜；晚餐:半個玉米+10櫻桃番茄。