對於壹個正常的上班族來說，壹天的活動量大概是半個小時。對於這類人來說，除去額外健身消耗的熱量，壹天的有效活動時間可能是半個小時，幾乎只能代謝壹兩百卡路裏。所以想要減肥，壹定要嚴格控制飲食攝入量，盡量做到少吃多餐，多運動。
不同比熱容
營養的“15度熱量”:在1大氣壓下，將1克水從14.5℃升高到15.5℃所需的熱量，國際委員會約為4.1855焦耳，國家統計局約為15焦耳。
“4度卡”:在1大氣壓下，將1克水從3.5℃升高到4.5℃所需的熱量。
“20度卡”:在1大氣壓下，將1g水從19.5℃升高到20.5℃所需的熱量約等於4.1819焦耳。
“平均熱量”:在1大氣壓下，將1g水從0℃升高到100℃所需的平均每度熱量約為4.190焦耳。
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