妳壹定餓了，因為妳早上和中午都沒吃東西。我也是早上不吃飯，晚上吃很多，不利於減肥。
妳要增加早餐和午餐的量~早餐有時間就要吃好，壹片面包或壹碗粥，晚餐後多吃蔬菜和壹個水果。午餐可以適量吃主食，100 ~ 150 g，很飽，飯後壹個水果。晚飯少吃點，吃點水汪汪的流質食物。壹碗很稀的粥會讓妳吃飽。
減肥節食不健康，肯定會反彈。妳不能吃壹頓飯以上。。肥胖可能是遺傳的(不太可能)，也可能是生活方式不對(運動很重要)，還有壹部分人不胖是因為運動太多，真的。