如何消除脂肪肝這三種方法很實用。

1，脂肪肝的運動治療:輕度脂肪肝壹定要進行全身運動，而且壹定要每天堅持運動，強度不能太高，比如慢跑、騎自行車、爬樓梯、爬山、快走等有氧運動，不管年齡多大，壹定要抽出壹段時間做適度的運動，對輕度脂肪肝有很好的治療作用。

2、脂肪肝的飲食治療:如果吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，就會導致脂肪肝，並可能發生糖尿病、高血脂等疾病，所以如果妳是輕度脂肪肝患者，壹定要控制飲食，避免攝入過多的“三高”食物，可以多吃高蛋白、高纖維的食物，如魚類、瘦肉、新鮮蔬菜等。，增加飽腹感，還能有效控制血糖和血脂。

3.患者要適當減肥:脂肪肝患者大多超重。如果能減肥，減掉太多脂肪，脂肪肝很快就會消失。但不建議節食、吃藥等減肥方法，體重也不要降得太快。最好壹個月瘦不到2斤。如果減肥過快，會導致代謝紊亂，使脂肪肝更加嚴重。