第壹、早餐應以富含水分和營養為主，可以享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊等等，然後吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
第二、雖然不少人習慣喝牛奶，要註意的是，因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此，氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人不宜飲用牛奶。
第三、腸胃不好，早上起床先要喝壹杯暖開水，然後在去梳洗，半小時後等腸胃開始運動正常，再喝粥，如果怕不夠可以在加小小的面包，切記不要喝冷飲，包或冷的奶制品。
註意事項
腸胃不好的人，壹般情況下是不能吃辛辣肥膩煎炸生冷硬的`食物的，且還需要避免風寒潮濕等的刺激，及保持心情舒暢等，避免疲勞，避免熬夜，平素需要加強體育運動鍛煉。