2二伏面就是二伏，也就是中伏，這裏的面指的是熱湯面，富含碳水化合物和蛋白質。如果在二伏適當吃點熱湯面，可以全身出汗，從而促進身體的血液循環，加快人體的新陳代謝，對排出體內的毒素和垃圾也有幫助。
三伏煎餅卷雞蛋是三伏，也就是最後壹伏。此時，已經到了三伏天的盡頭。經過壹段時間的高溫，人體大量出汗，此時容易流失更多的營養物質。而且煎餅卷雞蛋含有豐富的碳水化合物和蛋白質，食用後可以為人體補充營養，從而維持人體正常的生理活動。
4清淡易消化。因為三伏天腸胃蠕動較慢，對食物的消化吸收不是很好。因此，建議多吃清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果，外出活動時及時補充水分，避免缺水。