1.調整飲食:IU說每吃壹口食物，都會先咀嚼30次以上再咽下去，盡量用門牙，少用或不用後牙，避免咀嚼肌發育，臉腫。此外，她還會控制飲食中的熱量，盡量避免高熱量、高脂肪的食物，比如垃圾食品、油膩食品。
2.堅持鍛煉:IU雖然沒有具體透露自己的鍛煉計劃，但她強調了堅持鍛煉的重要性，尤其是利用碎片化的時間進行鍛煉，比如早上起床後簡單拉伸，晚上吃完飯散步。
3.控制食量:IU說她每天吃壹個蘋果，兩個紅薯，晚上只喝蛋白奶昔，總熱量不超過500卡。
4.保證攝入足夠的蛋白質:為了身體健康，IU說她會攝入足夠的蛋白質，比如吃瘦肉和魚，註意補充膳食纖維和維生素。
需要註意的是，這些方法僅供參考。每個人的身體狀況和減肥需求都不壹樣。妳要根據自己的實際情況選擇合適的減肥方法，註意合理飲食，適當休息。