海鮮含碘量最高，尤其是海帶、海蜇、紫菜、苔條、貽貝。
紫菜、海帶、山藥等中藥材要嚴格禁食。
壹般來說，大多數陸生植物中的碘含量較低，平均不超過每公斤1.0毫克，僅為。
菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達1.64毫克和1.60毫克。
海鮮中的碘是陸地植物中的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶都含有碘。
每公斤的量是10.0毫克。
海魚和紫菜也是日常生活中補充碘的好食物。經常吃海帶不僅可以補充身體。
碘和其他種類的微量元素、氨基酸和維生素也可以同時攝入。所以，只有海鮮。
產品是自然界中含碘量較高的食物，平時要多註意食用這些食物。它們是最好的天然補碘產品。