含糖量低於10g的水果。
每10g水果含糖量低於10g的水果有黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄。這種水果每100克可以提供20-40千卡熱量。
水果加糖11-20g。
每100g水果含糖量為11-20g的水果有香蕉、石榴、瓜、橙、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克可以提供50-90千卡熱量。
含糖量高於20g的水果。
每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、蜜餞等，應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。這種水果每100克提供超過100千卡熱量。