2、補氣血:紅棗富含鐵，鐵可以合成血紅蛋白，對貧血尤其是經期貧血的女性效果更好。經常食用蒸熟的紅棗，可以加速身體的血液循環，補充氣血。適合缺鐵人群和想改善膚色的女性。
3、增強人體免疫力:清蒸紅棗中含有葡萄糖、維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，具有很強的滋補作用，而且清蒸紅棗中還含有能提高白細胞活性的成分，經常食用能增強人體免疫力。
4、養血安神:紅棗能疏肝解郁，改善女性煩躁不安的癥狀。睡前可以吃點蒸紅棗，可以促進睡眠，其次是調節焦慮，安心。
5、美容養顏:因為大棗含有豐富的維生素，可以促進細胞新陳代謝，起到抗衰老的作用。
6.保持血管暢通可以促進血液循環。對於老年人來說，吃蒸紅棗有益於人體健康。
7.註意適量吃大棗，避免腸胃負擔，期間註意少吃辛辣油膩食物。