牛奶、羊奶、馬奶等。都屬於家畜的乳汁，其中含有大量的蛋白質，其中牛奶含有的蛋白質最為豐富。可以說脫脂奶粉含鈣量最高，幾乎不含脂肪，所以用脫脂奶粉泡的牛奶是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣來源。
擴展數據:
蛋白質補充說明:
補充蛋白質要註意不要攝入過多的蛋白質。過多的蛋白質會儲存在脂肪細胞中或通過尿液排出體外。所以是的，多余的蛋白質會轉化成脂肪！請不要忘記，肉類比其他形式的蛋白質含有更多的熱量和飽和脂肪。這導致體重增加和健康問題。
吃太多蛋白質，尤其是太多動物肉的其他風險包括增加腎臟和心臟的負擔，以及更高的癌癥發病率(植物和堅果中的蛋白質可以保護心臟)。
人民網-攝入蛋白質科學嗎？蛋白質最好的食物是什麽？