1、多吃含鈣食物:鈣能快速促進精子成熟，精子少、精子弱的患者可多吃含鈣食物，如蛋黃、蝦、各種豆制品、海帶、乳制品等。，從而加快精子生成，提高精子活力，使精子與卵子有效配合，孕育健康生命。
2、多吃含精氨酸的食物:精氨酸食物有利於精子的產生，可以提高精子的質量，使精子活得更有力，增加生命的機會。因此，精子少、精子弱的男性可以多吃富含精氨酸的食物，如南瓜、海參、豆制品、各種魚類、雞肉、泥鰍等。
3、多吃雞蛋:雞蛋含有大量的蛋白質、脂肪、各種維生素。
4、多吃含鋅的食物:長期攝入鋅不足，會影響精子數量，使睪丸萎縮。因此，少精、弱精癥患者應多吃牡蠣、動物肝臟、牛奶、花生、土豆等食物。這些食物富含鋅，患者可以適當食用。