黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。
香蕉
香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。
酸奶
酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。
茴香
茴香種子含有壹種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
晚餐之後，喝壹杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。