減肥的話，要減少高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，多做體育鍛煉。只要堅持壹段時間，就能瘦下來。
減肥小貼士:
1，控制主食，限制甜食:如果原來食量大，壹日三餐主食可以減少50克。盡量少吃或不吃含澱粉過多、極甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、蜜餞、果脯、麥精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
2、少量多餐:在減肥過程中，最好遵循多餐少量的原則，將壹日三餐的食物總量分配到壹日五餐。而且壹天的最後壹餐最好在睡前5-6小時吃。
參考以上內容:人民網-科學飲食健康減肥牢記飲食減肥7大原則。