比如壹個栗子豆沙餡的月餅，含有1563千焦，相當於3.2碗米飯。
比如壹個紅豆沙餡的月餅，含有1628千焦，相當於3.4碗米飯。
比如壹個蛋黃白蓮蓉餡的月餅，含有1800千焦的熱量，相當於3.7碗米飯的熱量。
比如壹個五粒冰糖餡的月餅，含有2180千焦的熱量，相當於4.5碗米飯的熱量。
如何吃月餅不發胖；
吃月餅的時候，壹定要和飲料壹起吃。壹、月餅甜膩，吃完容易口渴，有助於滋潤口腔和咽喉。第二，為了減少食量，大部分飲料都是水，大量喝水後更容易有飽腹感，從而阻止人們多吃月餅。
建議最好選擇無糖的茶、開水或咖啡。這些飲料可以增加身體的新陳代謝，減少身體對糖分的吸收，從而避免發胖。其中，茶葉可以搭配綠茶。月餅油吃多了油膩，喝點綠茶可以去油膩，對預防肥胖有壹定作用。