蕓豆的熱量是多少？卡路裏蕓豆含有哪些營養成分？

1蕓豆的熱量是多少？蕓豆是壹種營養全面的豆類。經常吃蕓豆可以為身體補充很多營養，而且熱量也不是很高。經研究測定，每100克蕓豆所含熱量約為30卡。如果平時吃點蕓豆，就不用擔心熱量堆積和肥胖問題了。

2蕓豆含有哪些營養成分？蕓豆的膳食纖維含量和維生素含量都很高，比其他蔬菜高很多倍。膳食纖維可以讓腸道更健康，促進消化。此外，它還含有大量的鐵和鈣，可以為身體補充鐵和鈣。如果身體缺鐵、缺鈣，不妨吃點蕓豆來補充。滋補效果很好。

3蕓豆的營養價值和功效如果能在日常飲食中加入壹些蕓豆，可以帶來大量的營養，不僅可以補充大量的鐵和鈣，還可以補充大量的B族維生素。另外，吃蕓豆可以改善腸胃健康，促進腸胃消化，刺激排便，幫助妳減肥。但需要註意的是，蕓豆不宜過量食用，因為蕓豆是產氣食物，吃多了會引起腹脹，適量食用可以保證其營養健康。