2、橙子橙子含有豐富的維生素C等營養物質，健脾和胃，調理腸道，如果冬天吃橙子感覺太冷，可以用溫水泡著吃。
3、柚子，柚子是冬季當季最美味的水果之壹，降火除煩，潤腸通便。可以和蜂蜜混合做成蜂蜜柚子茶，然後用溫水泡著喝，緩解冬季幹燥引起的便秘和消化不良。
4、山楂，冬天為了祛寒，很多人喜歡吃火鍋之類油膩大的食物。吃完後胃不會消化，會對胃造成傷害。山楂含有多種幫助消化的有效成分，能降低血壓和血脂，改善心腦血管疾病。山楂的吃法有很多種，做成糖葫蘆和山楂水是很好的吃法。